Отжимания на брусьях может быть базовым упражнением. Но репутацию такого движения портят такие люди, которые советуют не натуральные технические приёмы, для того чтобы переместить нагрузку на какую-либо группу мышц. К этим опасным приёмам может относиться: очень широкий хват; изменение положения кистей пальцами внутрь, а не как необходимо - наружу; необходимость развести локти намного шире; необходимость держать вогнутой грудь; высокая глубина движений.

Отжимания на брусьях  очень сильно нагружают суставы плеч, даже если будете делать данное упражнение с отличной техникой, а также не будете стремиться до высшей амплитуды движений снизу. Тем не менее, очень много людей без проблем могут делать на брусьях отжимания, если стоит условие выполнения их с качественной техникой. Если когда-то у вас были проблемы с суставами плеч, то упражнение будет вызывать у Вас дискомфорт в плечах, и даже это не будет зависеть от того, как аккуратно и технично Вы будете их делать.

Техника отжимания на брусьях:

А теперь о том как накачать мышцы дома. В начальной позиции тело должно находиться между параллельными брусьями на ровных, выпрямленных руках. Хват должен быть ладонями к себе. После этого нужно сделать глубокий вдох и медленно согнуть локти и опуститься вниз до тех пор, пока не будет умеренной растяжки сустава плеча. С нижнего состояния, как правило, поднимаются вверх, при этом разгибают руки в локтях. После того, как пройдете трудную точку подъема нужно сделать выдох.

Избегайте такие крайности: ни когда не отжимайтесь слишком широким хватом, ни когда не используйте "обратный" хват, тогда, когда большие пальцы кисти будут находятся снаружи брусьев, и ни когда не разводите локти в разные стороны.