Торс, как известно, состоит из нескольких групп мышц. Но как их качать всеемте или же по отдельности? Качать можно как угодно. Каждый спортсмен выбирает для себя сам. Кто любит на тренажёре, хоть и с меньшим эффектом, но на все группы мышц, как груди, так и живота. А кто любит накачивать отдельно большие грудные мышцы, а отдельно пресс.

Так же можно совмещать оба вида вместе. Но как, ведь они отличаются. Это довольно просто. Вот ряд занятий, которые вам смогут помочь с выбором.

Качаем грудь - жим лежа
 

Для верхней части мышц груди лучше всего подойдут всевозможные жимы, например жим лежа. Как на ровной, так и на наклонной скамейке. Угол наклона скамьи отвечает за зоны мышц. Чем круче угол, тем больше вы сможете проработать верхние мышцы груди, и соответственно, чем угол более развернутый, тем ниже зона будет участвовать упражнении.

В данный момент, культуристы хотят иметь красивую, накаченную грудь. Но для этого помимо всех различных упражнений существуют еще пара упражнений. Они эффективно увеличивают грудные мышцы на грудной кости (стернум). Благодаря жиму лежа на стернум, накаченная грудь становится совершенной. Упражнение для максимального развития стернума, существует тренажёр (кроссовер машина). Упражнение на этом тренажёре просто таки элементарное. На нем, руки делают перекрёстное движение, но над прессом, что позволяет еще немного проработать внутренние грудные мышцы.

Жим на брусьях

А для наружных мышц, лучше  всего подходит отжимание на брусьях, но с широким хватом, и разведение руками гантели.

Это всё конечно хорошо, но не забывайте о том, что быстрорастущие мышцы, растягивают кожу, которая через некоторое время, будет немного свисать.

 
Делаем ремонт в квартире, заодно решили сделать и остекление балконов. Думаю, остекление из пластиковых окон ПВХ это лучший вариант.